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外媒戒烟“周期表”揭秘身体变化趋势,为戒烟添动力

  据外媒近日报道,对于许多吸烟者来说,2018年的一大目标或许就是戒烟。曾经信心满满制定的戒烟计划,但是可能坚持不久就宣告放弃。下面为戒烟者提供一些戒烟小动力。北京军海癫痫病医院

  如果吸烟者能成功戒烟,就更能品尝到食物的美味,体质就会不断改善,气色会不断变好,牙齿会变白,生育能力会提高,还能省下一笔花费。重要的是,能降低患癌风险,还能让身边的人不再吸二手烟。

  然而,戒烟是一个漫长而艰难的过程。吸入的尼古丁会使人产生化学依赖,导致身体随时需通过刺激来满足依赖。在戒烟过程中,戒烟者会出现诸多症状,如神经紧绷和焦躁不安,这时可以通过多摄入食物来缓解。通常情况下,戒烟成功者体重普遍会增长3至4公斤。当然,多摄入食物只是其中一种减少吸烟的方式。

  据美国《医学日报》刊文,介绍了戒烟对身体各个部位的好处。

  从放下香烟的那一刻起,你的身体就开始自动修复了:

  20分钟后,心率正常;2小时后,心率和血压都恢复正常,此时,尼古丁也开始排出身体;戒烟12小时后,你会感到身体清除尼古丁的反应,这时也最难受;约3天后,尼古丁清除量达到峰值,这时就会感到头痛、恶心或烦躁。不过,身体中一氧化碳含量已经恢复正常。

  如果能继续扛下去,你就会感到身体变得越来越好。

  1~9周后,咳嗽和气喘都不见了,剧烈运动时,肺也没有灼烧感了。一年后,与吸烟者相比,你患上心脏病和各种癌症(包括肺癌)的风险就会减半。

  戒烟15年后,你患心脏病的几率恢复到和正常人相同。而身体的各个部位也会因戒烟而发生惊奇地变化。

  大脑:香烟中含有的化学物质能让你的大脑感到“舒服”,这和吸食海洛因的原理一样。一旦抽烟,会不断影响大脑。与不吸烟的人相比,有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。如果戒烟初期能够克服欲望,大脑就不再依靠香烟。

  肺:肺部的更新速度很快。戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复,几个月后恢复正常功能。

  心脏:比起吃药,戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险,一旦戒烟,心血管细胞功能就会增强。

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