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健身如何才能选对健身房

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地理位置:方便很重要

1、就近为宜 单身上班族可以选择工作单位附近的健身房,已经成家的不妨选择离家不远的健身房。

2、查看车位 如果自己有车不在乎距离,那就要注意是否有足够的车位,停车是否方便等。

3、不选地下室 通风设备良好是健身房应该具备的基本条件。训练时,大量的汗液随身体排出,通风设备不好,很容易滋生细菌,产生难闻的异味。所以,尽量不要选择人多拥挤的地下室。

健身教练:一定要专业

健身房都配备有巡场教练和私人教练。巡场教练可以在你锻炼时提供免费帮助和指导,也负责应对各种突发情况。私教是一对一给会员上课,其收费一般单独计算,并未包含在年卡内。如果是专业的私人教练,在初次训练时,一定会给你做一个全面的身体评估,包括:

1、身体基本指标 如身高、体重、体脂比、围度、心肺功能、身体柔韧性、新陈代谢率等。

2、身体既往病史 如果患有心脏病、哮喘等易发疾病,需要经过专业医生同意后,方可进行锻炼。此外,还要记录有无锻炼基础、最大负荷量、最多举起次数等。

课程设置:是否齐全

如果你想参加瑜伽、动感单车、搏击等课程,就要注意:

1、收费 有些课程需要单独收费,每个健身房的收费标准不尽相同,事先应该了解清楚。

2、时间 每个月,健身房都会出一张详细的课程表,看看课程时间是否跟自己的时间相吻合。

3、效果 主要在于聘请的教练水平如何,因此要预先了解,看看各个课程教练的资料。

服务项目:价格合理

1、饮水 大多数健身房提供训练时的饮用水,不提供饮用水的需要看一下前台出售的各种饮料是否价格合理。

2、存放 看看储藏柜空间是否安全及空间是否充足,贵重物品能否寄存前台。值得注意的是,有的健身年卡中包含一个储物柜的年租金,有的则另外收费,而且价格不菲。如果你不想每天拎一大包个人洗浴用品和运动鞋上班,就需要咨询清楚。

3、洗浴 察看冷热水是否均匀、洗浴间的数量是否充足、洗浴空间是否够大、通风是否良好。而且,洗浴间应该备有吹风机。

4、消毒 健身房在每天营业结束前还应对器械进行消毒。

健身器械:数量够多

1、力量器械 应包括卧推架、深蹲架、龙门架、重量大小不等的哑铃和杠铃,每个肌肉部位至少配备2-3种不同的训练器械。

2、有氧器械 有氧单车、跑步机、椭圆机等是否都能正常使用,特别要留意一下跑步机等基本器械是否存在严重的排队现象。

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