您现在的位置:

日常养生 >> 正文 >

睡前听中国好声音 放松解压有妙招

  睡前听音乐有助放松压力

  中国好声音,重新燃起了很多人对流行音乐的喜爱。其实对音乐的不同品味其实不太重要,重要的是你喜欢的音乐可以给你带来身心愉快的感受。这对放松身心压力有很大的帮助。

  上班族还是在校学生,在经过一整天忙碌的工作,或繁重的学习之后,往往都会在洗完澡上床睡觉之前,静静地躺在床上,看看书或是听听音乐,来放松一下绷紧了一天的神经。医学专家也指出,睡前听音乐对身体好处很多,尤其是聆听节奏舒缓、旋律优美、情绪平和的古典音乐,能让紧张的情绪逐渐松弛安静下来,还能提高人体免疫力。

  睡前比较适合听一些抒情优雅和催眠曲。这样能有效放松自己的神经,有利于促进睡眠,而听一些劲爆的和节奏感强烈的歌曲则会让神经兴奋起来,而无法顺利入睡,所以睡前尽量少听节奏感强的歌曲和少喝一些刺激性饮品,例如茶咖啡等,喝杯牛奶听听轻音乐则能促进睡眠。

  放松压力小贴士:

  一、用积极的态度面对压力。实在承受不了的时候,也不让自己陷入其中,可以通过看看书、听听音乐等,让心情慢慢放松下来,再重新去面对。

  二、增强信心,提高压力的承受能力。为此,应当加强意志和魄力的训练,培养自己不畏强手、敢于拼搏的精神。

  三、减压先要解开心结。学会取舍,学会轻装上阵,学会善待自己,凡事不跟自己较劲,甚至学会倾诉发泄释放自己。

  四、适度转移和释放压力。压力太重背不动了,那就放下来不去想它,把注意力转到让你轻松快乐的事上来。比如做一下体育运动,体育运动能使你很好的发泄。

  五、对压力心存感激。人生怎能没有压力?我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力,我们的生活也许会是另外一个模样。

北京军海癫痫病医院

© http://zf.muvzy.com  紫菜菜谱网    版权所有