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落枕不舒服!平时该如何预防?

现在生活节奏的改变,使得很多人的生活方式也在发生着改变。日常生活中,很多人都有落枕的经历,落枕虽不是大毛病,但对于日常工作生活仍有诸多影响。对于落枕来说,也许有很多原因,但是有的人却频繁的发生落枕,这又是什么原因造成的呢?经常落枕可能在提示颈椎病,所以大家一定要注意,通过总结和分析,下面是我们为大家整理的几种常见的落枕类型和治疗方法,一起来看看吧!北京军海癫痫病医院

落枕是睡醒后出现肩颈部疼痛、活动不利等临床表现的一种病症,又称失枕。多见于冬春季、青壮年,男性多于女性。由于在睡起后发现颈部一侧疼痛,转动不便,似身虽起但颈尚落于枕,故名落枕。轻者2-4天即可自愈,重者可延续数周。

常见的落枕类型有哪些?

1、瘀滞型

表现为晨起颈项疼痛,活动不利,活动时患侧疼痛加剧,头部歪向患侧,局部有明显压痛点,有时可见筋结,舌紫暗,脉弦紧。

治则为祛瘀通络,可在颈、肩、背部施以滚法或按揉法,于痉挛的软组织处可多用拿捏手法,颈部施以缓和的摇法及拔伸法。

2、风寒型

表现为颈项背部强痛、拘紧麻木,可兼有淅淅恶风,微发汗,头痛等表证,舌淡,舌薄白,脉弦紧。治宜舒筋活血,温经通络。

治则为温经祛寒,可在颈、肩、背部施以滚法、按揉法,并加用擦法,使局部有热感为度。

如何预防落枕?

1、注意加强体育锻炼。

2、注意睡眠姿势,加强保暖。

3、注意保暖多走动。

4、要避免落枕,首先要保持良好的睡姿,选好合适的枕头。

5、预防落枕反复发生,可避免因为反复落枕有可能形成的颈椎病,因此应养成良好的作息习惯。

艾灸帮助改善落枕

艾灸大椎、风门、肩井穴对落枕也有很大的好处,可用艾条直灸或杯灸,每穴10-15分钟,杯灸宜灸刮结合,可出痧。

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