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颈肩穴位如何按 颈部按摩这样按有效

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按揉风池穴时以双手放耳后大拇指指腹按揉穴位十秒秒钟休息11秒钟,双手同11寸进行,持续分钟,要做到均匀有力,以穴位局部有酸胀感为佳。

每日早晚各进行一次。

按揉肩井穴:肩井穴主要用于治疗颈痛、肩背疼痛、上肢无力等。

按揉肩井穴时先以左手食指压于中指卜.按揉右侧肩井穴五分钟,再以右手按揉左侧肩井穴五分钟,力城要均匀.以穴位局部出现西划长感为佳

每日早晚各进行一次。

上述运动方法可连续进行,也可f干选两三种锻炼,如果能在拣天忙碌的生活中抽出一点时,循序渐进,持之以恒,那么,肩预疼痛很快就不再困扰你。

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