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月经期间怎么能减肥 月经期吃什么可以减肥

  月经期减肥可以每天半个小时瑜伽和半个小时散步,以有效燃烧体内脂肪。在月经期减肥要适当多吃粗纤维食物,少吃甜食和高脂肪,辛辣刺激性食物。应该选择多吃一些富含纤维素,以及富含维生素和优质蛋白的食物,可以补充身体所需要的营养,促进肠胃的蠕动,把肠道内的宿便以及毒素排除干净,促进脂肪的燃烧,达到减肥的效果。北京军海癫痫病医院

  月经期吃什么可以减肥

  1、香蕉:脂肪含量低,又有对心脏有益的钾元素。多吃香蕉不需要担心变胖,还能减少脂肪堆积。

  2、猕猴桃:含有丰富的维他命C以及纤维等,这些都利于分解脂肪,从而达到减肥目的。

  3、番茄:多吃番茄可以减少身体以及腿部水肿情况,尤其是生吃可以补充硒元素和利尿等。

  4、苹果:苹果中的苹果酸有利于新陈代谢,从而消耗下身的脂肪达到减肥效果。

  月经期不能吃的食物

  1、乳酪类食物:乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

  2、巧克力:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

  3、酒:酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

  4、高钠食物:高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

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