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孕妇可以吃青枣子吗 减肥期间可以吃枣子吗

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孕妇当然可以吃青枣子,而且可以经常吃哦!青枣子是一种质量较为上乘的热带亚热带水果,蕴含大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等营养元素,还有天然维生素丸的美称呢,所以孕妈妈经常吃一些青枣是可以给身体补充营养的,尤其是孕期对营养成分的巨大需求,更需要多补充一些维生素、胡萝卜素了,对腹中的宝宝来说也是好处多多的,让宝宝发育得更好。

而且青枣子还能够保护肝脏,让准妈妈的身体更加健康,增加了抗病能力,但是准妈妈们还是得注意,青枣子得糖分含量还是比较高的,所以一次不要吃太多,适当食用,因为大量摄入糖分的话是可能造成孕期糖尿病的,那样就比较棘手了,大家得注意哦!

减肥期间是可以适当吃枣子的,但是尽量要少吃。如果是吃新鲜的枣子一般是没啥问题的,因为新鲜枣子的热量比大红枣低一些,在100克新鲜枣子中,热量是122大卡,而100克干制的红枣中,热量达到264大卡,这在我们平常吃的食物中还是算比较高的,米饭的热量是每100克有116大卡,苹果的热量是每100克有52大卡,桂圆的热量是每100克有72大卡,从这些来看,红枣确实是属于高热量的食物,大家在减肥期间要慎吃。

红枣不仅热量稍高,它的糖分也是减肥人群需要注意的,糖分是会转化成脂肪的,所以大家在减肥期间要少吃糖分高的食物,红枣就属于高糖分食物,既有葡萄糖、果糖,又有蔗糖,因此减肥人群要慎吃,只可偶尔吃几颗红枣,以免加重肥胖。

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