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西瓜减肥法的效果如何

  每年到了春夏季节各路方法层出不穷,有水果减肥的、节食减肥的、按摩减肥、减肥茶等等,相信想要减肥的人看到效果好减肥方法都忍不住试试。之前网上流传减肥期间不要吃西瓜,可是最近听说西瓜减肥法,到了夏天可以边吃西瓜边减肥,你有没有想试试的。北京军海癫痫病医院

  为什么吃西瓜能减肥

  西瓜之所以有减肥的效果与西瓜本身的特点有关系,西瓜大部分都是水,在过去很多人认为西瓜热量高,减肥期间不要吃,其实100克西瓜的热量与苹果、草莓、猕猴桃差不多。经常吃西瓜具有消肿利尿的作用,对水肿型肥胖的人是不错的选择,另外在西瓜中有大量的纤维素,可以加快肠道蠕动,改善便秘。夏天饭前吃一块西瓜增加饱腹感,而且还可以能消暑。

  西瓜减肥法效果如何

  想要通过吃西瓜减肥还要注意一日三餐饮食要清淡,不要吃夜宵、烧烤、垃圾食品,三餐后参加适量的运动,可以选择西瓜当晚餐,吃了之后不会太饿。如果合肥治疗癫痫病专业医院平时喜欢运动,运动后可以喝西瓜汁补充能量。西瓜减肥法不用过分节食,每顿饭吃七分饱即可。

  西瓜皮也是减肥佳品

  吃完西瓜之后西瓜皮不要扔,洗净用它来炒菜也是不错的减肥菜肴,西瓜皮中的瓜氨酸可排除身体毒素,清除身体多余的垃圾,所以夏季可以经常用西瓜皮炒菜。

  吃西瓜减肥注意事项

  吃西瓜减肥一定要注意量,虽然西瓜的热量低,但是糖分含量高,如果吃太多容易转化为热量,建议每顿饭是一两块即可。减肥期间不能吃冰镇西瓜,虽然冰镇西瓜吃起来清凉可口,但是经常吃对脾胃造成损伤,这样就得不偿失了,所以吃常温的即可。切开时间就的西瓜不要吃,西瓜切开时间长了有细菌繁殖,吃了可能会拉肚子。

  不可把西瓜当夜宵

  西瓜的糖分含量高如何晚上睡觉之前吃太多会形成脂肪,长期下去可能会越吃越胖,所以最好在晚餐后吃一块,或者饭前吃,7点之后不要吃任何东西新乡哪里看癫痫,包括水果。

  经常吃西瓜有一定的减肥效果,但是西瓜减肥也并非人人适合,在减肥期间正确饮食更重要,一定要吃主食,为了自己的身体健康可以选择低热量、低脂肪的主食,同时要配合适量的运动才是健康的减肥方法。

早就听说性爱能减肥,那么,这么多种姿势,到底哪种减肥效果最好呢?了解了这些,以后就能边爱爱边燃烧脂肪,又为自己的欲望找到了一条完美的借口。

哪种性爱姿势最减肥?1.蹲伏弯腰式

除了常规性爱姿势之外,坐立、弯腰和蹲伏等动作可延长前戏时间。这比健身房锻炼更具优势。由于该姿势需要大量的弯腰和卷曲动作,因而可极好地锻炼脊椎肌肉群和大腿内侧肌肉。坐立或弯腰动作可锻炼腹部肌肉群,令身材更匀称。注意:腰部疼痛时,不宜选择该体位,否则会加重不适。

哪种性爱姿势最减肥?2.男上位

超过90%的夫妻选择这种性爱姿势。该体位涉及身体伸展、弓起和紧绷动作,能很好地锻炼胸肌、三角肌、二头肌癫痫的孩子影响响智商吗和三头肌。女方平躺时也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收紧腹肌,性爱过程中还可以上抬身体,吻爱人的嘴唇或脖子。保持这个姿势半分钟,能增强腰腹力量。

哪种性爱姿势最减肥?3.对坐式

对坐式体位,即男女两人相对而坐,女方把脚缠在男方腰间。该体位可有效拉伸小腿肌肉。由于双方既要保持坐姿稳定又要有一定力度完成性爱动作,对身体多处肌肉群都有较高要求。印度性学家普什卡古普塔博士表示,这种体位比男上位要求更高,锻炼效果更好。

哪种性爱姿势最减肥?4.靠墙式

靠墙站立式性交可提升快感,这一体位可有效地锻炼四头肌(大腿前部肌肉)和腰部肌肉。男方身体略微前倾,女方背部可适当弯曲。古普塔博士表示,靠墙站立式性交对双方体力要求都更高。另外,为了保持一定高度及角度,双方大腿及腿部肌肉会得到拉伸。

哪种性爱姿势最减肥?5.女上位

跑步是最常见的一种健身锻炼的方式,河南哪个医院看癫痫也是对低成本和方便的锻炼方式,对场地要求比较少,无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。跑步减肥是经过证实的不错的减肥方法,跑步运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加。

以减肥为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀唿吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。

运动生物化学研究发现:在跑步开始的5分钟内,心脏为了适应机体的运动而进行调整,心跳显着增快,心脏泵血加剧,但其程度是不均匀的,被称为"心脏适应期”。跑步持续5分钟后,心脏已经适应,心搏有力,泵血均匀,并随时根据运动量的大小作出相应的调整。在跑步20分钟以内,提供运动能量的主要是体内贮存的糖原,特别是肌糖原和肝糖原,因为糖在有氧条件下能分解为二氧化碳和水,释放出大量的能量。跑步20分钟以后,糖原大部分被耗尽,供能的主要来源转变为体内的脂肪。

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