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立夏养生宜吃养肺食物

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立夏之后多补充水分

黄传兵介绍说,夏季的气候特点就是天气炎热,人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失,而且天气变化反复无常,较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定,易使生理机能失调而致上火症状,如咽喉干燥疼痛、牙龈肿痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、口舌生疮、食欲不振、大便干结和小便发黄等。同时人们容易胃口不好,常常是"无病三分虚”消化功能降低,易产生精神疲惫、食欲不振、胸腹胀闷、体重减轻等症象。成都癫痫病医院哪几家

"身体所需热量降低,使人不觉饿而出现脱水现象,如空调房里感觉不到水分蒸发,因此水分摄取少,可是肠胃组织已经轻微脱水,而影响食欲喝太多含糖,而‘糖’能抑制食欲,且糖可很快被血液吸收,让人一下子觉得饱了。”所以夏季炎热高温,人们出现食欲不振,消化不良等消化道功能障碍时,宜食用清淡食物,少食油腻食物。

宜食用养肺气食物

黄传兵表示,夏日时暖风或暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,夏季阳气上升,人体的心火容易过旺,根据心火克制肺金理论,心火过旺就会抑制肺的功能,因此,人们宜食用养肺气的食物,如味辛的食物,不宜食用过多味苦的食物,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、 菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜等 。这河北癫痫病医院怎样类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。 若需解里热,也可以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。多吃些杏子、桃子、李子等既可消暑,又能补钾;在炎热夏夜喝些绿豆粥、莲子粥、竹叶粥、冬瓜粥、荸荠粥、鸭梨粥、山楂粥、藕粥等,既能调和胃口,又有清热解暑、生津止渴、增进食欲之功效。

此外,夏季人们流汗较多,会导致体内缺盐,宜多食用味咸的食物;夏季病菌、病毒容易滋生,因此,应注意讲究饮食卫生,食用腐烂变质的食物。

夏日起居应劳逸结合

夏天天气炎热,因此在劳动或运动时,应注意劳逸结合,不要在烈日炎炎或持续高温等环境下劳动时间过长,尽量避免中午进行劳动或运动,养成晚睡早起的好习惯。

小儿痫病可以治好吗随着空调病的发病率越来越高,很多中老年人开始选择风扇这一相对传统的消暑电器。黄传兵提醒说,用电风扇纳凉,必然要对着风吹,而夏季气温高,人体皮表的毛孔都是舒张的,这个时候不断吹风的话,电扇的强风更容易造成关节酸痛,尤其是在时。有些人怕热,用凉水洗澡;有些人洗完澡后因为热而吹风或立即进入空调环境,都会导致发病或病情加重。因此,洗完澡后一定要先把全身擦干,然后在常温下休息一段时间,等舒张的毛孔重新闭合后再纳凉。

同时夏季天气炎热,注意调摄情志,人们往往心情烦躁,不利于养生。善养生者在夏季应注意避免天气炎热带给自己的负面情绪,"心静自然凉”,保持一种平和、乐观的心态。

此外,夏天也要加强体育锻炼,生命在于运动,运动可以改善关节功能、防止肌肉萎缩、增强体力、促进食欲,但是夏季天气炎热,要注意不宜在烈日炎炎、气温过高时进行运动,而且也不宜运动时间过长、强度过大。最好癫痫病医院哪家最专业选择在早晨或者黄昏时进行强度较小的运动,如散步、打太极拳等,尤其是夏日酷暑,游泳既可以消暑,又起到了很好的锻炼作用。但是运动后不宜用冷水洗澡,也不要喝大量凉开水。

未病先防很重要

黄传兵说,夏天普遍高温、多雨、火邪、暑邪、湿邪很容易侵入人体危害健康,勿暴饮暴食,少食冷饮:夏季暑热,肠胃减弱,容易因饮食不节而腹泻。人们往往还会出现湿痹、伤暑、中暑等病症。人们应做好预防疾病的准备,例如,通过食用防暑食物,保证充足的方法预防中暑。

另外, 此阶段是防治类风湿关节炎、支气管哮喘、 肺气肿、慢性支气管炎的疾病的最佳时机,此类疾病患者应抓住这一良机进行防治,例如参加"冬病夏治”等活动,以防止疾病在冬季复发。

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