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上斜哑铃飞鸟动作要领

下放:上斜哑铃飞鸟的哑铃在下放时,要将注意力集中在上胸缝位置,依靠胸肌纤维拉伸的张力控制哑铃下放,主动吸气、挺胸。北京军海癫痫病医院

手臂的角度:小臂与大臂呈135度左右的夹角。(角度太小力臂会减少很多不利于肌肉刺激,角度太大肘关节和肩关节的压力又会很大)

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