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胖人瘦身先排毒

  有些人发胖是由于体内毒素导致的,所以减肥前一定要先排排毒。如何排毒?从日常生活做起,排毒其实也很简单。北京军海癫痫病医院

  水:促进新陈代谢,缩短粪便在肠道内停留的时间,减少肠壁对毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。

  蜂蜜:自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

  柠檬水:既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。

  红糖水:红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。

  牛奶:含丰富的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

  粗粮类

  糙米:清洁大肠的“管道工”。能“吸”肠道内的淤积物,最后将其从体内排出。

  地瓜:纤维质松软、易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

  燕麦:润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

  玉米:含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

  水果类

  荔枝:可以改善肝功能,加速毒素排出,促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。

  苹果:半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

  草莓:含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃、保健肝脏。

  香蕉:能清除体内垃圾,而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。

  辅助治疗法

  水疗:利用人体皮肤作为排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒,也可通过冷热水交替淋浴法促进皮肤排毒。

  按摩:按摩背部淋巴腺有助于人体排毒,属于被动式排毒方法。

  有氧运动:通过运动改善组织用氧和排出废物,每周至少做三次有氧运动。

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