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肱三头肌锻炼要领

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过度训练

在所有的身体部位中,肱三头肌可能是最容易被过度训练的。部分原因是因为,多数健美运动员都知道,肱三头肌的增长潜力大于肱二头肌,于是,为了使手臂变得更粗壮,很多人认为,如果肱二头肌练12组,那么肱三头肌至少练18组。此外,与肱二头肌不同(肱二头肌只在背部训练中被附带刺激),肱三头肌在胸部和肩部的训练中,都会受到强度很大的附带刺激。如果你把胸部、肩部和肱三头肌安排在一周的不同时间训练,就很容易导致肱三头肌因为没有充分的恢复时间而被过度训练。

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