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吃苹果不削皮防癌!10个小习惯胜吃保健品

  吃苹果不削皮抗癌。苹果的保健秘密都隐藏在“皮”里。美国康奈尔大学的研究发现,苹果皮里富含十几种营养素,能有效抑制乳腺癌、肝癌和结肠癌细胞的增长。不过专家称,普通苹果皮残留杀虫剂,所以最好选择有机苹果。北京军海癫痫病医院

  开心果降胆固醇。美国宾夕法尼亚州立大学的研究者发现,吃4周开心果的人,总胆固醇水平下降6.7%,“坏胆固醇”减少11.6%。另据研究表明,总胆固醇每降低7%,心脏病风险减14%。不过开心果热量太高,一次不能吃太多。

  蜂蜜代白糖,预防心血管疾病。蜂蜜不但能促进伤口的愈合,还能减慢“坏胆固醇”的氧化反应,预防多种心血管疾病的发生,而抗氧化效果最好的是荞麦蜜。

  常做腹部深呼吸,缓解更年期潮热。多项研究证实,常做腹部深呼吸能将潮热的频率减少50%。深呼吸同时具备放慢心率、放松肌肉、降低血压的功能。

  一天一个鸡蛋,眼睛变明亮。塔夫斯大学的营养学家伊丽莎白·詹森称,鸡蛋中的类胡萝卜素含量丰富,能同胡萝卜媲美,其中保护视网膜的叶黄素和玉米黄质更利于人体吸收。

  和爱人拥吻,保护牙齿。美国牙科学会的研究发现,接吻会刺激口腔分泌更多的唾液,清除引起蛀牙的细菌,也可以吃木糖醇口香糖。

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