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男人如何自我保护生殖能力_男性如何保养生殖器

男人如何自我保护生殖能力北京军海癫痫病医院

自我了解一下

男性生殖系统由内外生殖器两大部分组成。外生殖器包括阴囊和阴茎,内生殖器包括睾丸、附睾、输精管、射精管、尿道、精囊腺、前列腺等。阴茎是具有勃起功能的性器官,兼有排尿、排精功能,阴囊具有保护睾丸和精索,调节睾丸温度,维持正常睾丸生精功能;睾丸主要是产生精子和分泌雄性激素;附睾是精子成熟、储存和处理的场所;输精管、射精管和尿道主要是输送精子的通道。

前列腺是分泌精液的主要部分,约占20%,另外能分泌一种"液化因子”,对维持精液的液化状态至关重要。

男性生殖能力主要表现为:生殖器官发育是否正常、性功能是否正常、精液质量是否正常三个方面。

自我对照一下

男性生殖器官常见病症为器官发育畸形。主要表现为无睾,就是先天睾丸缺失,如:隐睾,常见有单侧隐睾和双侧隐睾,可致不育;多睾,为一种先天隐性遗传性疾病,及早发现及时正确诊治,有的可以生育;先天性睾丸发育不全综合征,无生育能力;两性畸形,输精管发育畸形,常见严重尿道下裂和输精管缺如等。

对生殖能力有影响的常见性功能障碍,主要有重度勃起障碍、严重早泄、不射精和逆行射精。

精液质量异常分为精浆异常和精子异常。包括精液不凝固和精液不液化等。

精子质量异常常见的有无精子症;少精子症,每毫升精液中精子数低于200万,或者每次射精的精子总数少于400万;弱精子症。前向直线运动精子少于50%,或者快速直线运动精子小于25%,或者精子活动率小于60%;死精子症;畸形精子症等。

男性特别是怀疑生殖能力存在问题的人,应进行生殖系统健康体检、勃起障碍国际量化表检测以及性功能检查和精液分析等。

自我研究一下

影响男性生殖功能的因素有很多,主要可分为以下三大类。

药物影响

可损害精子发生的呋喃妥因、甲氨蝶吟、秋水仙碱、化疗药物、一些激素类及抗激素类药物及对射精有影响力的药物。另外,还有滥用可卡因、大麻、海洛因等。

五种可能损害

不良生活习惯。如酗酒抽烟、暴饮暴食、经常食用烤肉和快餐食物、经常洗桑拿和穿紧身牛仔裤、经常喝可乐和咖啡等;环境污染的影响。如空气污染,食品污染,家装污染,手机、电脑、电视等各种电器辐射等;肥胖。肥胖可导致男性精子质量下降,影响生殖能力;泌尿生殖系统感染;不良性生活。如禁欲、纵欲和过度自慰等。

保护从小做起

男性的生殖功能,对于男性本身、家庭和谐等方面的重要性不言而喻。现在很多人在保护方面存在一定的误区。保护男性的生殖功能,应该从小做起,从自身和外部两个方面做起。

男性自身方面,在男婴出生后,家长要及时检查阴囊内有无睾丸;检查外生殖器发育是否正常;做好儿童免疫接种,特别是要注射腮腺炎疫苗;家长要增强孩子保护睾丸的意识,避免阴囊和睾丸外伤;男性自身要注意自查睾丸,如发现睾丸肿块、疼痛等,要及时看医生。

外部因素方面,男性要养成良好的生活习惯。不抽烟、癫痫发作时的常见症状不酗酒、饮食尽量均衡全面;不穿紧身内衣、不洗桑拿、不坐浴、不焗油染发、不长时间使用电脑;男性最好不要用护肤品,尤其是女性化妆品。

选择职业要谨慎。对那些于生殖功能影响大的工作,如油漆工、电焊工、皮革制造工、厨师、加油工等,要敢于说"不”,如果已在从事这些工作,不要"恋战”,以防得了"票子”,没了"孩子”;了解性知识,进行文明性行为,洁身自爱,预防性病。养成经常锻炼、定期体检的好习惯。

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1、红枣

红枣味甘性温、入脾胃经,有补中益气,养血安神,强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。红枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。红枣益血安神的功能,能起到补血的作用,对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

2、核桃

核桃仁为胡桃核内的果肉,又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说:核桃能"补肾通脑,有益智慧”。核桃仁性甘温,归肾经、肺、大肠经。功效:补肾温肺,润肠通便。核桃的食法很多,将核桃加适量盐水煮,喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。

3、西红柿

西红柿到底是水果还是蔬菜?曾经引发过很激烈的争论,后来定论为蔬菜类。但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃,我就是这样。西红柿的营养价值非常丰富。西红柿又名蕃茄,番茄中含有丰富的维生素A、C及D,比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源,番茄红素具有很强的抗氧化活性,能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并能改善男性精子浓度和活力,提高精子的质量,降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。

男性保护生殖健康注意事项

1、避免接触有害物质

日常生活环境中的有害物质包括工业"三废”,超过卫生标准的镉、铅、铜等重金属元素以及农药、烷化物、油漆等,它们均会对男性泌尿生殖系统造成损害。

2、避免暴露在高温环境中

阴囊温度比体温要低1-2摄氏度。温度过高就会产生不正常的精子,并使精子活动力下降。长此以往,就会影响睾丸正常的生殖功能,已婚青年更可能因此而患上不育症。

3、尽量少接触电磁辐射

X射线和r射线是最早被确认能使睾丸生精功能受损的射线,少量的照射就可使精子数量降低。近年来发现,除了上述两种射线外,无线电波、微波、红外线、紫外线、超声波、激光等均能影响男性的生精功能。

4、注意某些食物和药物

注意某些食物和药物中的有害化学物质,如棉子油中的棉酚有杀死精子的作用,雷公藤等药物会影响生精细胞产生精子40岁的人患有癫痫病,患上癫痫病还能得到治疗吗?,造成无精子症。

5、避免不良的气候环境

人在气候寒冷、高原缺氧或有毒物的环境中,由于机体不适应,内分泌的功能必然受到影响,这就使男性生精能力遭到破坏,使精液内精子数量减少、质量下降。

一直在为事业打拼的老公Crick有一天突然拉着苓洁的手深情款款地说:"亲爱的,我们是不是该要个小宝贝了呢?”那一刻,对于盼望BABY已久的苓洁来说真是阳光是那么的灿烂、生活是那么的美好但Crick他真的准备好了吗?

第1件难堪事——那款性感紧绷的内裤

"情人节”,Crick收到了苓洁的一件甜蜜礼物,那是一款非常漂亮的紧身内裤,将结实、健美的身体勾勒出迷人的弧线。

可能引发的问题:睾丸产生精子困难

精子是非常娇气的,通常所处的地方需要比其他身体部位的温度略低1℃,长期穿着紧身衣裤将会影响阴囊部位的温度状况,造成温度调节的障碍,形成较高的温度环境,从而抑制睾丸产生精子的能力,进一步影响男性的生育能力。

解决办法:要选择宽松、透气性好、材质健康的内裤。

第2件难堪事——那些风流倜傥的日子

婚后的Crick绝对是个忠诚、体贴的好丈夫,不过结婚前英俊潇洒的他也曾经把持不住自己,虚度过一段荒唐的岁月。

可能引发的问题:肾精不足

如果性生活过度、或者拥有太多的性伴侣,自然会出现生理和心理上的一系列问题。比如中医讲纵欲过度会引发"肾精亏损”、"肾气不足”,进一步造成性机能减退、生殖功能低下,还会伴有牙齿松动、脱发、耳鸣、健忘……

解决办法:快乐要适度,和爱人共享和谐专一的性生活。

第3件难堪事——那张挑三拣四的嘴

作为一个有偏食倾向的挑剔的"美食家”,Crick还是非常满意妻子的厨艺的,不过这就更养成了他只吃想吃的东西这个缺陷。

可能引发的问题:合成精子原料不够

只有身体情况良好的男性才能产生优质的、数量足够的、充满活力的精子,所以每天摄入的食品应该包括产能物质(蛋白质、脂肪、碳水化合物)和非产能物质(纤维素、微量元素、水和膳食纤维)等,其中锌元素与生育的关系尤为密切。

解决办法:均衡饮食,进食蘑菇、黑木耳、牛羊肉等含锌元素较多的食物。

第4件难堪事——那段漫长而颠簸的驾车路

当初从学校毕业刚刚踏入社会时想找一份令人满意的工作并不容易,所以Crick的第一份工作离家相当的远,每天来回得骑4个小时的自行车!

可能引发问题:前列腺充血、炎症

长时间地骑摩托车、自行车、骑马、开车会让全身的重量都集中在臀部,再加上许多白领的工作环境也都是坐在办公室里的椅子里,以至于造成前列腺和一些附属性腺的血液循环不畅,造成充血、劳损,甚至形成慢性炎症,导致孕育困难。

解决办法:多步行,每周安排有氧运动,坐久了要站起来活动一下。

第5件难堪事——那种浸泡舒适的嗜好

有一段时间,Crick下班后非常喜欢泡热水澡,也难怪,一天紧张的工颠痫急救方法作忙碌下来浑身倦怠、疲乏,热水澡的确能让人身心备感舒畅。

可能引发的问题:精子"中暑”,密度下降

过于频繁的泡热水澡或者洗热水澡时浸泡的时间过长都会对精子产生影响,有资料记载,如果连续3天浸泡在43~44℃的水中超过20分钟,即使是以前一切正常的人其精子的密度也会下降到1000万/毫升以下,3周的时间都缓不过来呢。

解决办法:泡澡也要有所节制,时间不宜过久、温度不要太高。

第6件难堪事——那化学公司的高薪工作

现在的Crick在为一家化学公司工作,薪水相当不错,不过就是会经常接触到一些有毒、有害的物质,偶尔还有放射线的"洗礼”。

可能引发的问题:少精、无精、死精

精子是男性生殖细胞,由男性的性腺睾丸所产生,众所周知,有一些特殊的工作会对生育能力产生不良的影响,比如放射线能导致精子的畸形,有毒物质(包括重金属、农药、毒药、化学制剂等)会杀死脆弱的精子……

解决办法:尽量避免由于环境污染等问题给身体造成的伤害,起码孕前要回避。

第7件难堪事——那种零距离的快感

长期以来,Crick在和苓洁亲热时有一个"坏毛病”,那就是不喜欢使用安全套,因为他想追求零距离的快感,而且嫌使用安全套麻烦。

可能引发的问题:造成自身免疫性不孕症

安全套不仅能够起到保护女性健康、阻止一些经过性途径传播的疾病入侵,而且也是安全受孕的一个前提。因为安全套的应用在准确避孕的同时,还减少了交叉感染的几率,保护了生殖器的健康。要知道安全套对于年轻的你们还是比较合适的,如果采用药物避孕的话,毕竟是从外围影响内分泌改变的一个过程,对于身体有着一定的影响。

解决办法:在做好准备迎接宝宝之前,请先使用安全套吧。

第8件难堪事——那回并没在意的体检

公司里每年都会有一次例行体检,Crick一向自认为自己身体很好、强壮健康,因此根本就没把这件事放在心上,结果竟发现肝功能不正常。

可能引发的问题:传染性肝炎

肝炎是肝脏炎症疾病的一个比较笼统的称谓,其中的传染性肝炎包括了甲、乙、丙、丁、戊肝等不同病变,它们分别经由粪、口、血液、体液、母-婴等途径进行传播,被感染者可以出现黄疸、肝功能异常等表现。

解决办法:要进一步进行"肝炎血清标记物检测”以协助确诊。

第9件难堪事——那段凄风苦雨的灰色心情

不知道是因为工作的压力太大还是特别想要宝宝的焦躁情绪,前一段日子的Crick总是没精打采,沉浸在灰色心情中不能自拔。

可能引发的问题:内分泌失衡

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊被中医称为"七情”,是人们对外界事物刺激产生的不同情绪的反应,《素问阴阳应象大论》提到过"思伤脾、恐伤肾”,坏情绪会干扰内分泌系统的功能,从而对性功能和生精功能产生负面影响。

解决办法:保持心情的开朗,在顺其自然中拥抱爱人和生活。

从30岁开始,人体各项生理机能以每年0.7%至1%的速度衰退癲痫患者危险吗。如心血管系统输出功能每年下降0.7%,这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾病的发生。

人体基础新陈代谢率过了30岁以后,每年平均降低1至2%。一个原本新陈代谢率2800大卡的男性,过了35岁后,其新陈代谢率大约减少140至280卡路里。根据这项理论,如果他维持相同的活动量,每天大概需要少吃半碗饭,才能维持原来的体重。如果食量不变,他的体重可能会增加6至13公斤左右。这也就是为什么容易出现中年发福的原因。

尽早预防将军肚出现

俗话说:少年长骨头,青年长肉,中年长膘。人到中年,将军肚的出现让人伤脑筋,不但影响体型,而且与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以,腹部肌肉的锻炼也就成了重中之重,而且只有日积月累地锻炼才能看到效果。

向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松,然后自然起身,伸展背部及腿部的肌肉,约停1分钟,再重复3次。一日两次,连续2至3个月能够见效。另外,仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。如果一开始比较困难,中年男性还可以试着平躺在床上,双腿并拢伸直,向上抬起接近胸部。

注意健身时自我保护

40岁以上的男士,骨骼已经完全停止生长,而且骨骼中的钙会慢慢减少,健身中的一个突出问题就是容易出现运动损伤,尤其是骨折等。因此运动时一定要加强防护,尤其是对膝、踝等容易受伤的部位。刚开始锻炼时,就应学会掌握适当的运动强度,尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力,更要控制好运动强度。一开始先不跑步,可以选择功率自行车等器械练习,以保护膝关节。器械训练时,也应量力而行。最好先练习一周左右的有氧运动,一周后再逐渐接触器械。

虽然体型开始有所变化,但中年男性仍然有较强的运动能力,所以加强运动不仅有利于保持良好的身材,释放身心的压力,还能预防常见的疾病。

建议中年男性健身以有氧运动为主,有氧运动能锻炼人的心肺功能,增加体力,使你有一颗健康的心脏。比如慢跑、单车、游泳等。网球则是非常合适的全身运动,能增加身体各部位的灵敏度与协调度。40岁后,由于肌肉含量逐年递减,因此需加强肌肉锻炼。到健身房进行半小时有氧运动后,再针对身体某一部位或某一组肌肉群进行器械训练。比如针对腰背部的锻炼,腰背肌的力量加强了,经常坐着就不容易感到疲劳了。忙碌的上班族平时有意识地多登楼,可以加强双腿的肌肉力量。

对于刚刚开始运动的人或者平时很少运动的人来说,坚持锻炼是一件比较困难的事。如何持之以恒,可以采取以下方式:

1、锻炼内容应简单易行。

2、开始时不要期望值太高,如降低体重,至少要坚持锻炼3至6个月,才会见效。

3、找一个好的锻炼伴侣或者是参加集体活动。

4、制定每周锻炼的目标计划,如今天我要一个小时跑完5公里的路等。

5、排除一切干扰,尤其不要以疲倦或者无时间为借口,持之以恒。

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