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孕妇吃什么补铁,孕妇补铁吃什么,孕妇吃什么食物补铁

时间:2021-12-25  来源:紫菜菜谱网

水果对孕妇的健康很重要,孕妇每天都要保证食用一定量的水果,虽然水果中铁含量并不是很高,但水果中维生素含量非常丰富,由于植物性食物所铁质需要维生素C帮助吸收,所以孕妇在吃蛋白质食物的同时也要补充足够的维生素C,可以靠如橙子、柑橘、奇异果及新鲜蔬左乙拉西坦片与丙戊酸钠在一起服用的副作用菜来补充,以保证铁质的吸收,减少贫血的发生。

瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,瘦肉中除了含有大部分的 蛋白质之外,还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。值得一提的是,瘦肉中请问非遗传性癫痫会遗传吗?的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,孕妇吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

猪血是很好的补血食物,含铁量尤为丰富,大约100克猪血中就含有45毫克的铁,比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高癫娴患者吃什么可以帮助修复大脑达22%,所以孕妇可以适当食用猪血来预防贫血,但不宜食用过量,每周食用两次就可以了,将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用就是不错的选择。

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因太原看儿童癫痫医院此,在吃含铁食物的同时,最好一同多吃一些含维生素C丰富的水果和蔬菜,也能起到很好的补铁作用。准孕妈妈同时吃鸡蛋和肉,能提高鸡蛋中铁的利用率;或者鸡蛋和番茄同时食用,番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

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