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【孕妇便秘吃什么好】孕妇便秘食疗有哪些粥疗法—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:紫菜菜谱网

  改善便秘除了放松心态,增加身体的活动量,同时要多吃含纤维多的食物,如蔬菜、水果、蜂蜜、豆类等。很多时候,为了胎儿更好的吸收营养,人对孕妇特别“关照”,了大量高蛋白、高脂肪的食物给准妈妈们,而忽视了蔬菜等的摄入。治疗孕妇便秘不能擅自用泻药,以通过几类食物来进行调整:

  首选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食,其中,主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主,蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;

  除了以上含有纤维素高食品以外,孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物,如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等,水果以雪梨等富含水分的种类为主,值得注意的是有治癫痫发作,便秘期间暂时禁食苹果,因为苹果鞣酸含量较高,会加重便秘的发生。外,这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。

  再者,选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等;吃含有脂肪酸的食品,如松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

  学研究表明,孕妇便秘的发生几率高达90%!为孕妇会成为便秘的高发人群?最的原因在于孕妇缺乏。出于保胎安胎的考虑,孕妇自身会减少走动的几率,而家人的“精心呵护”更会让孕妇过上“衣来伸手饭来张口”的女王生活。是量不足会影响到肠道的蠕动速度,使食物残渣在肠道中滞留时间过长,大肠对水分的吸收增加,致使粪便较硬,最终形成便秘。

  除了女王般的生癫痫病大发作什么方法好活外,女王般的饮食也是造成孕妇便秘的帮凶。为了增加营养,孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品,而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量,饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。而嗜辣如命也易孕妇便秘。

  此外,子宫不断增大压迫肠道、月扇肌,腹肌运动受到限制,孕妇患痔疮惧怕疼痛而不敢及时排便等缺乏排便动力的生理、生理原因也会引起便秘。

  1、每天起床后空腹喝一杯淡盐水,白天增加饮水量,有效刺激肠蠕动,防止体因缺水而使粪便无法形成。也可在盐水中加入蜂蜜,对预防孕妇便秘效果更佳。

  2、生活要。三餐饮食要有所保证,多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果,避免食用北京军海中医医院,治疗效果好吗 辛辣刺激的食物,少喝软饮料。平时可多喝粥。对于米饭,粥的口感清淡、稠粘绵密,含有丰富的膳食纤维,更适合孕妇吸收。适合产妇的粥除了一般最常的白米外,还可以加入糙米、燕麦、各种豆类等多种谷物,如芝麻粥、无花果蜜糖粥、菠菜粥等养生粥。

  4、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动,促使孕妇产生便意,孕妇体操三式是个不错的运动方式。

  在怀孕期间孕妈妈们便秘最为担忧的问题是:便秘对胎儿有影响吗?是否会将粪便中的有毒物质传给宝宝,影响宝宝发育?其实,轻微的便秘对于胎儿的影响并不大,此时孕妈妈们通过加强运动及增加纤维素的吸收,即可使便秘得到缓解。便秘变得,将会对胎儿发育有所影响,癫痫病人的护理措施时会导致流产。么,孕妇便秘对胎儿的影响主要体现在哪几方面呢?

  1、便秘的孕妇,为了减少肠道的负担,会自愿降低食欲,因而更加重肠功能失调;在肠管内积聚大量的代谢产物被孕妇吸收导致自身中毒,而胎儿从母体吸收营养是难免也会吸入一些有害物质。

  2、便秘会引发孕妇用力上厕所,对胎儿造成了压迫,用力过度甚至会引起流产、早产

  3、如果粪便不及时排出,也会影响下次的营养补充,缺乏影响将会对胎儿的发育造成影响。

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