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65岁以上老年人中医体质保健知识平和质、气虚质—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13  来源:紫菜菜谱网

  宜保持平和的心态。根据个人爱好,弹琴、下棋、书法、绘画、听音乐、阅读、旅游、种植花草等放松心情。

  宜粗细粮食合理搭配,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣食品;不要过饥过饱,也不要进食过冷过烫或净食物;注意戒烟限酒。

  四时饮食调养:①春宜多食蔬菜,如菠菜、芹菜、春笋、荠菜等。②夏宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其他清凉生津食品,如金银花、菊花、鲜芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。③长春癫痫哪个医生比较好长夏宜选用茯苓、藿香、山药、莲子、薏苡仁、扁豆、丝瓜等利湿健脾之品,进食滋腻碍胃的食物。④秋宜选用寒温偏性不明显的平性药食。同时,宜食用濡润滋阴之品以保护阴津,如沙参、麦冬、阿胶、甘草等。⑤冬宜选用温补之品,如生姜、肉桂、羊肉等温补之品。

  (2)定位:涌泉位于足底部,卷足时足部凹陷处,约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的三分之一与后三分之二交点上(见图1)。位于小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指处(见图2)。

  (3)操作:用大拇癫痫病是怎么引起的指或中指指腹按压穴位,做轻柔缓和的环旋活动,以穴位感到酸胀为度,按揉2~3分钟。每天操作1~2次。

  宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

  参考食疗方:(1)山药粥:山药、粳米,具有补中益气功效,适合气虚体质者食用。

  (2)黄芪童子鸡:童子鸡、癫痫病大发作前什么预兆生黄芪,具有益气补虚功效,适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强,对气虚表现比较明显者,可每隔半个月食用一次,不宜长期连续服用。

  提倡劳逸,不要过于劳作,损伤正气。平时应避免汗出受。居室环境应采用明亮的暖色调。

  宜选择比较柔和的传统健身项目,如八段锦。在做完全套八段锦动作后,将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1~3遍。避免剧烈。

  还可采用提肛法防止脏器下垂,提肛法:全身放松,注意力集中在会阴肛门部遇到车祸的癫痫病好不好需要几年。首吸气收腹,收缩并提升肛门,停顿2~3秒之后,再缓慢放松呼气,如反复10~15次。

  (2)定位:气海位于下腹部,前正中线寸;关元位于下腹部,前正中线)操作:用掌根着力于穴位,做轻柔缓和的环旋活动,每个穴位按揉2~3分钟,每天操作1~2次。

  还可以采用艾条温和灸,增加温阳益气的作用。点燃艾条或借助温灸盒,对穴位进行温灸,每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2~3厘米的距离,不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。

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