您现在的位置: 首页 > 养生知识 >

老人别让肩部“静”下来

时间:2021-09-16  来源:紫菜菜谱网

缺乏运动是导致肩周软组织慢性劳损或病变的主要原因。生活中,人们最好别让自己的肩武汉专看癫痫病医院长时间“静”下来,尤其到了老年,更是如此。

1、站立,患肩侧手握门框,逐渐下蹲,用自己的身体重量来牵拉肩关节,反复数次。动作的次数、强度应量儿童癫痫治疗效果力而行,循序渐进,但在严重疼痛期轻做、少做为宜。

2、取立正姿势,两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上,患肢放于背后,双手抓紧毛巾的两端,抗癫痫病医院健肢在胸前用力向前下方拉,然后患肢再拉回,反复拉动如擦背状,次数不限。

3、两脚开立,距离与肩同宽,两臂下垂。屈肘上提,两掌与前臂相平,提至黑龙江中亚癫痫病医院,治疗好不好胸前与肩平,掌心向下。两掌用力下按,至两臂伸直为度。

4、上提时肩部用力,下按时手掌用力,肩部尽量放松,动作宜慢。

上一篇: 家庭烧卖的做法步骤

下一篇: 虎皮尖椒皮蛋的做法步骤详细