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花式营养煎饼这样做最好吃

时间:2021-09-16  来源:紫菜菜谱网

主料:

小麦面粉(3勺)、玉米面(2勺)、鸡蛋(2个)、玉米(1只)、豌豆(适量)、青椒(2个)、胡萝卜(1个)、葱花(适量)

做法步骤:

1、把各种材料准备齐全,青椒,胡萝卜切成小块,鲜玉米用刀削掉,和豌豆一起放好。

2、3勺面粉,2勺玉米粉,加入鸡蛋,加北京癫痫病哪医院好点水碗里搅拌匀称,然后把准备的食材倒入搅拌,加入各种调味品,咸淡适中。

3、把油倒入锅中抹匀,然后下锅把面糊抹匀,开小火煎。

4、煎至两面金黄出锅,也可以涂上自己喜欢的酱料哦!。

小麦面粉的热量(卡路里)344千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

玉米面的热量(卡路里)340千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富哪里有治疗癫痫病的医院含磷,富含钾;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与紫菜、小米、肥牛搭配;与甲鱼 、兔肉、消炎片相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量(卡路里)196千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效;可与芥蓝、大豆、豌豆成都大的癫痫医院搭配;与海螺、红螺、田螺相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量(卡路里)334千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益中气、止泻痢、调营卫等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗癫痫病的好药么有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与紫甘蓝、包菜、兔肉搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与蜂蜜、鲈鱼、菠菜搭配;与猕猴桃、木瓜、山楂相克,同食可能会引起不适;

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

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